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Das SPEZIELLE Papier L-triptófano in SLEEP

In den Menschenwesen, L-triptófano - der Rohstoff, der das Gehirn verwendet, um serotonina, melatonina, und niacina (das Vitamin B3 zu erzeugen). Mit drei Lebensmitteln, die vom Metabolismus L-triptófano geschahen kann ihm helfen, die Nächte des Traumes der Reparateur zu benutzen. L-triptófano, wiederbekommt die Hauptrolle darin folglich, um zu helfen, den Zyklus den Traum - das Wachen im Gehirn zu regulieren.
Mehr zwanzig Jahre, die Forscher MIT hat er bewiesen, dass, wenn die Menschen das Protein der Armen essen, das hohe Essen in den Kohlenhydraten (wie espagueti mit der Tomatensoße), L-triptófano der Lebensmittel, die mit den Kohlenhydraten reich sind gerade in seine Gehirne geht. Die Forscher haben geöffnet, dass es im Vergleich zu anderen Aminosäuren, bei L-triptófano den einzigen Vorteil gibt: die Kohlenhydrate rufen die Sekretion des Insulins wegen der Bauchspeiseldrüse herbei, das Insulin wäscht alle übrigen Aminosäuren des Blutes, die mit L-triptófano bewerben, um ins Gehirn einzugehen, nur L-triptófano, der später shuttled die Krümmung der Barriere des Blutes - des Gehirns im Gehirn abgebend. Einmal verwandelt sich im Gehirn, L-triptófano in serotonina, den Liebhabern der Paste das Gefühl der Sättigung, das Gefühl des Wohlstands, und die Fähigkeit mit dem Strom gegenüber der Erde der Träume gebend (funktionieren antidepressive ihnen auch viele Medikamente, die Niveaus serotonina auf das Gehirn vergrössernd).
Dietary L-triptófano vergrössert die Zahl des Traumes REM (die schnelle Bewegung der Augen) des Traumes, die Etappe des Traumes, die den Traum und die tiefe Erholung meint. Auch fördert er die Produktion melatonina, neurohormona, der hilft, den Traum - das Wachen zu kontrollieren. Wenn L-triptófano, ins Gehirn, die Verkleinerung der Synthese melatonina, dass die immer größere Wahrscheinlichkeit der nächtlichen Alpdrücke und, wie die Untersuchung, die Nacht des armen Traumes (sehr wenig durchdringt melatonina, die Befreiung des chemischen Gehirnstoffes sogenannt vasotocin seinerseits herbeiruft, der in den Traum REM auch gemeint wurde). Wegen dessen, dass die Sekretion melatonina dem neigt, sich mit zunehmendem Alter zu verringern, es ist nicht merkwürdig, dass bei den Menschen des führenden Alters mehr Probleme ist, um den Traum zu vereinen und, weniger zu schlafen, als er in seiner Jugend gemacht hat.
Die Mehrheit der Menschen isst 1 in 1,5 Gramme wegen des Tages der Diät L-triptófano. Von zwei bis zu vier Grammen L-triptófano wurden, um verwendet ?????????? die notwendige Zeit zu verringern, um den Traum zu vereinen, wenn er einer oder mehrerer Stunde übernimmt, bevor wegzugehen, aber bis zu 500 Milligramm (der Hälfte des Gramms) L-triptófano kann er den Traum stoßen. Wegen seines Mangels in den Lebensmitteln und der starken Konkurrenz anderen Aminosäuren für den Eingang ins Gehirn, es ist zu garantieren, dass die Hygiene einer Ernährung L-triptófano hoch sogar wenn seine Hygiene einer Ernährung der Proteine die Niedrige schwer. Der Stress, der es kompliziert ist, den Traum zu vereinen, erschwert die Sache, da er dem neigt, die Niveaus L-triptófano auf den Körper (cortisol, das Hormon zu verringern, das in der Antwort in den Stress gewählt ist, für diesen Effekt verantwortlich ist). Der Stress hat für solchen den lasterhaften Kreis der Abwesenheit des Traumes wegen der Säure gehalten, die sie die selbe Aminosäure, dass auch das Gehirn aufbrauchen, er braucht, um den Traum zu vereinen.
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