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Le PAPIER SPÉCIAL L-triptófano à SLEEP

Dans les essentiels humains, L-triptófano - les matières premières, qui utilisent le cerveau pour produire serotonina, melatonina, et niacina (la vitamine B3). Par trois produits qui se sont passé du métabolisme L-triptófano peut l'aider se servir les nuits du rêve le personnel de réparation. L-triptófano, donc récupère le rôle principal pour aider à régler le cycle le rêve - la veillée dans le cerveau.
Plus de vingt ans, les investigateurs MIT il a prouvé que, quand les gens mangent la protéine des pauvres, une haute nourriture dans les hydrates de carbone (comme espagueti avec la sauce aux tomates), L-triptófano des produits de l'alimentation riche en les hydrates de carbone va directement à ses cerveaux. Les investigateurs ont ouvert qu'en comparaison d'autres aminoacides, chez L-triptófano il y a un seul avantage : les Hydrates de carbone provoquent la sécrétion de l'insuline à cause du pancréas, l'insuline efface tous les autres aminoacides du sang, qui rivalisent avec L-triptófano pour entrer dans le cerveau, en laissant seulement L-triptófano, qui ensuite shuttled la courbure de la barrière du sang - le cerveau dans le cerveau. Une fois dans le cerveau, L-triptófano se transforme à serotonina, en donnant aux amants de la pâte le sentiment de la saturation, le sentiment du bien-être, et la capacité au fil de l'eau en face de la terre des rêves (plusieurs d'eux aussi les médicaments antidépressifs fonctionnent en augmentant les niveaux serotonina du cerveau).
Dietary L-triptófano augmente la quantité de rêve REM (le mouvement rapide des oeil) le rêve, l'étape du rêve, qui sous-entend le rêve et le repos profond. Aussi il stimule la production melatonina, neurohormona, qui aide à contrôler le rêve - la veillée. Quand L-triptófano, pénètre très peu dans le cerveau, la réduction de la synthèse melatonina que tout la grande probabilité des terreurs nocturnes et, par voie de conséquence, la nuit du rêve pauvre (melatonina, à son tour, provoque la libération de la médullaire chimique soi-disant vasotocin, qui était sous-entendu aussi au rêve REM). Étant donné que la sécrétion melatonina incline pour diminuer avec l'âge, ce n'est pas étonnant que chez les gens de l'âge avancé est plus de problèmes pour cumuler le rêve et dormir moins que lui a fait dans sa jeunesse.
La plupart des gens mange 1 à 1,5 grammes à cause du jour du régime L-triptófano. De deux à quatre grammes L-triptófano étaient utilisés pour diminuer ?????????? le temps nécessaire pour cumuler le rêve, quand il se met uns ou deux heures avant de partir, mais jusqu'à 500 milligrammes (la moitié du gramme) L-triptófano il peut pousser le rêve. En raison de son manque des produits de l'alimentation et une forte compétition avec d'autres aminoacides pour l'entrée au cerveau, il est difficile de garantir que l'hygiène alimentaire L-triptófano haut, même, quand son hygiène alimentaire des protéines la basse. Le stress, qu'il est difficile de cumuler le rêve, complique l'affaire, puisqu'il incline pour diminuer les niveaux L-triptófano du corps (cortisol, l'hormone mise en relief dans la réponse au stress, responsable pour cet effet). Le stress a trouvé comme un tel le cercle vicieux de l'absence du rêve à cause de l'acide, qu'ils épuisent le même aminoacide que le cerveau, il a besoin pour cumuler le rêve.
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